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患上心腦血管病?做好5點,保護好血管

科組:心腦血管科藥師作者:郭演九

心腦血管疾病,有著非常龐大的患病人數。在我國,大多數的中老年人或多或少都存在著跟血管有關的疾病,比較常見的就有高血壓,冠心病,血栓,微循環障礙等等。血液循環遍布身體各處,一旦血管出現病變,健康就會受到很大的威脅。保護好血管,才能更健康長壽。

 

雖然心腦血管疾病在中老年人中常見,但是,很多都是年輕的時候欠下的債。年輕人更應該積極采取保護措施,不要等到年老的時候才后悔。

 

 

 

那么,我們在平時,應該怎么樣保護好我們的血管呢?

 

01
 

調節飲食,低脂多纖維

 
 

 

血管是血液流通的場所,如果我們長期過量的食用高膽固醇的食物,會導致血液中的膽固醇偏高,容易在血管壁上沉積,不及時清理,會造成動脈粥樣硬化。同時,機體在進行新陳代謝的時候,容易產生自由基,自由基對我們人體是有害的,會破壞我們的血管壁,使之更容易讓膽固醇沉積。抗氧化劑是自由基的大克星,大家可以多吃這類食物,包括苦瓜,檸檬,大蒜等。此外還可以多吃膳食纖維和豆類,能夠降低血液膽固醇的水平。

 

 

02

 

多運動,保持血管彈性

 
 

 

運動對身體的好處多多,經常運動會讓血管保持年輕的狀態。一個老是坐著不動的人,血液運行就會減慢,血液中的有害物質也越容易附著在血管壁上,造成血液循環堵塞。所以,為了讓血管保持年輕態,我們應該多出去走動,多進行爬山、跑步等活動,促進血液循環,促進新陳代謝。

 

 

03

 

避免不良情緒,少生氣

 
 

 

血管的健康不僅跟飲食、運動有關,情緒也會影響血管的健康狀態。在生氣的過程中,腎上腺素分泌激增,心跳加速,血管壓力增大,大量血液沖向腦部,容易誘發心腦血管疾病。久而久之,會增加血管的脆性,造成血管損傷。所以,為了保護好血管,我們應該控制好自己的情緒,少生氣。

 

 

04

 

早睡早起,少熬夜

 
 

 

年輕人經常會有熬夜的習慣,熬夜在短時間之內雖然不會對健康造成非常大的影響。但是,長期的熬夜,很容易會“爆血管”。因為機體在晚上本該處于睡眠模式,熬夜的話,大腦還是處于興奮狀態,腎上腺素分泌升高,會導致血管收縮,血液粘稠度增高,加速血管的老化。

 

 

血管是需要我們好好保護的,我們應該從生活點滴做起,避免血管堆積太多垃圾,及時清理,防止血管老化、硬化。只有這樣,才能讓降低患上心腦血管疾病的概率。

 

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