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糖尿病的飲食原則是什么,有哪些需要注意?

科組:糖尿病科藥師作者:陳佳琳

  糖尿病是我們生活中常見的一種疾病,得了糖尿病,及時治療可以降低并發癥發的發生,減少對患者生活的影響。
 
  關于糖尿病,除了治療,更多的是,生活上的一些調整,比如糖尿病患者的飲食,貫穿著整個糖尿病治療過程,那糖尿病患者飲食都有哪些需要注意的事項呢?
 
  1、均衡飲食
 
  糖尿病患者的飲食其實還是均衡飲食為主,控制總熱量,根據患者自身體質來定,每天吃多少,進行一個設定,這個可以根據醫生建議來做。不能說光吃肉,也不能說只吃蔬菜,粗細雜糧都要吃,定時定量,萬萬不能說為了減這個血糖,少吃一餐。糖尿病的飲食也應該堅持少食多餐,防止低血糖的發生。
 
  2、補充蔬菜水果
 
  蔬菜中含有大量的膳食纖維,這對糖尿病患者來說是非常好--控糖。特別是多吃一些綠葉蔬菜,水果方面也沒有特別禁忌,但是盡量少吃一些糖分很高的水果,比如香蕉、杏仁之類的,要少吃,可以選擇一些獼猴桃、橙子等。
 
  3、低鹽少油
 
  在平時做菜的時候,注意不要放太多的鹽和油。一般而言,每天鹽的量不超過6 g(大約比一個啤酒瓶蓋多一點),油的量不超過20 g(大約2湯匙)為好;反正要少進食一些油炸、油煎類的食物。
 
  糖尿病患者的飲食控制是在一開始發現時就應該做的,所以我們在飲食的控制過程中,要特別注意,比如特別甜的東西,就盡量不吃或者少吃,比如說像飲料,冰淇淋,能不沾就不要沾了。當然,光靠飲食也不夠,糖尿病患者在平時也需要定期做一些運動,保持健康的體重。
 
  1、合理運動
 
  適當的運動,有利于糖尿病患者的健康,有利于控糖。糖尿病患者每周運動時間不要太短,不要選擇太過激烈的運動,可以選擇一些比較緩和的,比如慢跑、快走、騎自行車、跳舞、游泳等形式。
 
  2、保持一個健康的體重
 
  保持一個健康的體重,可以更好的利用胰島素來控制我們的血糖標準,但是體重不能過輕,體重太低也意味著身體消耗加大,可能還影響抵抗力。所以,偏胖的患者需要減重,偏瘦的患者需要增重。
 
  當然,除了飲食和運動的調理,我們的一個情緒也是會影響到我們的血糖的,所以,保持一個愉快的心情,是血糖平穩的秘訣,糖尿病患者如果能夠保持一個平和開朗的心態,也有助于控制血糖。

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