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低血糖雖是小疾病,也要防范未然!

科組:糖尿病科藥師作者:劉超群

  早上看新聞看到一個晨跑者在路上搖搖欲墜快要暈倒,來是因為低血糖體力不支,還好路人看到扶起來給喝了口水吃了糖果才有所緩解,在知道自己又低血糖的病癥,應當在運動前補一定要在運動前補充額外的碳水化合物,所以血糖低這問題還是要重視的。我們一起來了解下:
 
  相信每個媽媽都會說三餐要吃,不能不吃,人是鐵飯是鋼。這也是一個道理告訴我們三餐不規律是對身體不好的,會造成低血糖就其中一個癥狀。有的人不愛早餐想著可以多睡一會,久而久之身體就不好,早餐時要吃飽的,一天的能量你不給足,營養不均衡,這個時候要是血糖太低了沒有辦法給我們的腦補提供足夠的葡萄糖就就會造成暈眩,再嚴重海水顫抖冒汗。
 
  當低血糖低的時候要及時補充糖果,我們要出門的時候可以在包包里備上一點糖果,當感覺到心慌乏力的時候及時補充糖分,可以緩解一下癥狀。不然一個人出門的要是暈倒,周邊要是沒有人真是后果不堪設想。愛自己,從生活小細節做起。
 
  除了糖果,我們也可以多吃水果,水果含有高纖維,可以穩定血糖。像是我們平時的水果攤都有的蘋果梨子桃子,都是適合低血糖人群的。當低血糖的時候也可以把水果榨汁,來一杯水果汁也是可以把我們的血糖提高。日常保健方面也可以多吃要注意多吃豐富的高纖維食物,可以緩解我們的血糖低。
 
  公司聚餐的時候少不了喝酒,而喝太多啤酒也是會對于血糖發生作用,特別是喝酒的時候忙著應酬忙著和同事聊天說事喝卻很少吃東西,喝了很多酒肚子卻沒有足夠的食物來緩解,空腹會影響肝糖原到葡萄糖的轉成,這就會讓低血糖變低,傷害身體。喝酒本來也是不宜過多的,小飲怡情大飲傷身。
 
  以上就是一些預防,日常小知識要學起來。就大家所知道的低血糖,就是一餓的時候,很容易犯暈,面色慘白慘白的,這時只能靠飲用糖水或者甜的點心來緩解。然而,低血糖嚴重的話,還會出現惡心嘔吐、大腦中樞功能受損,甚至出現神經性低血糖的現象。這些嚴重后果,是必須重視,并加以遏制的。

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